ウォーキングについて 1、現代人の歩行量現代人の歩行量は、文化が進むにつれて「少なく」なっています。現代人の日常生活においての1日歩行数は 1、子供が外で遊びまわる場合=14200歩 2、子供が室内で遊んでいる場合=6080歩 3、中高生で、テニスクラブ活動をしている場合=21310歩 4、中高生で、クラブ活動をしていない場合(バス・電車通学)=9850歩 5、サラリーマンで、ゴルフ(1R)=15600歩 6、サラリーマンで、マイカー通勤の場合=3460歩 7、サラリーマンで、バス・電車通勤の場合=7960歩 8、主婦で、家事のみ(専業主婦)の場合=5320歩 9、歩け歩け大会(25Km)の場合=40800歩 (*上記の数字は目安です。) と言った具合に、その他日常生活においては、ほとんどの人が「1万歩」歩いてい ません。現代人の健康を保つ為に必要な運動量は「300Kcal」です。 これは、歩行1万歩に相当します。 1、建物3階以内は階段で! 2、目的地(例 自宅~駅)が2Km以内の場合は歩く! 現代人は日常生活のちょっとした移動にも、マイカー、バス・タクシー エレベーター・エスカレーターに頼りがちです。 出来るだけ歩くように努める(上記2項目など) 日常ちょっとした心がけで歩行量は増やせます(時間もそんなに大差ないです) 次の項目では、歩き易いシューズについて書きます |